Die einwöchige Diät ist eine wirksame Form des schnellen Gewichtsverlusts. Dann können Sie in 7 Tagen auf 7 Kilogramm fallen. Wie macht ich das? Und wie sicher ist es?
Die einzige Diät ist ein brillanter Vertreter einer Reihe von Diäten, die in kurzer Zeit einen schnellen Gewichtsverlust versprechen. Natürlich ist es mit einer harten Einschränkung der Ernährung, der Forschung und der Anzahl der Kalorien verbunden. Es ist erwähnenswert, dass diese Diät nicht einfach zu übertragen ist, daher ist es notwendig, sich vorzubereiten. Es ist ratsam, viel laufen zu können und einige Eindrücke zu bekommen, um nicht über Essen nachzudenken. Es ist besser als wenn diese sieben Tage die kürzstige Zeit zu Hause verbringen, wo es einen Kühlschrank gibt. Außerdem ist es in dieser Zeit äußerst wünschenswert, nichts zu kochen, was ich nicht essen kann.
Wie üblich müssen mindestens 1,5 Liter pro Tag betrunken sein. Von anderen Getränken ist nur grüner Tee erlaubt (mit Ausnahme von besonderen Tagen).
Diät Woche: Menü
Wie oben erwähnt, impliziert eine Woche Diät eine recht begrenzte Ernährung, wie in der Ernährung. Insbesondere jeden Tag können Sie nur ein Produkt essen und seine Aufnahme in 3-4 Mahlzeiten unterteilen.
Der erste Tag
Sein Menü trinkt: Tees, Kaffee, Säfte. Sie können alles (außer kohlensäurehaltigen Getränken) und in jeder Menge trinken. Aber es ist besser, Lebensmittel abzulehnen.
Der zweite Tag
Das Menü besteht aus rohem Gemüse. Es gibt keine Zahlenbeschränkungen. Die Hauptsache ist nicht, sie der thermischen Behandlung zu geben.
Der dritte Tag
Dieser Tag dupliziert den ersten und trinkt, also füllen Sie sich mit interessanten Getränken ein. Wenn es für Sie ziemlich schwierig ist, können Sie 2 Gemüseschütteln bezahlen.
Der vierte Tag
Obst. Essen Sie rohe Früchte in jeder Menge.
Fünfter Tag
Ihre Speisekarte ist mit niedrigem Fett, Hüttenkäse und Eiern gekocht. Volumengrenze: Fleisch - 300 Gramm, Hüttenkäse - 100 Gramm und 3 Eier.
Sechster Tag
Der sechste Tag trinkt ebenfalls.
Siebter Tag
Die Diät der siebten Tages in einer Woche ist so gestaltet, dass sie aus einer strengen Energieversorgung herauskommt. Die Speisekarte ist zwar vollständig, aber sogar so diätetisch wie möglich.
Zum Frühstück ein Omelett und Joghurt essen. Verwöhnen Sie zum Mittagessen in Hühnersuppe. Der Nachmittagssnack ist Obst. Und zum Abendessen: ein griechischer Salat.
Wie gefährlich ist schneller Gewichtsverlust?
Es hängt davon ab, dass es den schnellen Gewichtsverlust berücksichtigt und wie viel Gewicht Sie verlieren möchten. Wenn Sie unter Fettleibigkeit leiden und Gewicht verlieren müssen, können Sie schneller gehen, als wenn Sie nur ein paar Kilogramm verlieren müssen.
Wenn Sie jedoch verhungern, ist es bereits gefährlich. In der Tat haben einige Diäten solche Gesundheitsrisiken:
- Dehydration.
- Kopfschmerzen
- Reizbarkeit.
- Schwindel.
- Ermüdung.
- Verstopfung.
- Haarverlust.
- Muskelverlust
- Ein Abfall der Stoffwechselrate.
- Menstruationszyklusstörungen bei Frauen.
Der Verlust von 500 g bis 1 kg pro Woche wird für eine durchschnittliche Person als gesund und sicher angesehen. Es ist jedoch immer besser, einen Arzt zu konsultieren.
Darüber hinaus halten Menschen, die langsam abnehmen, für lange Zeit eher das Gewicht. Die meisten derjenigen, die "schnelle Diäten" versuchen, sind zunächst mit den Ergebnissen zufrieden, kehren jedoch häufig zum vorherigen Gewicht zurück und verdienen manchmal mehr als Kilogramm.
Wie kann man ohne Diät Gewicht verlieren?
Schrecken Sie die Wortdiät nicht. Es bedeutet nicht, dass es in Bezug auf alles, was Sie essen, streng sein muss oder dass es einem bestimmten Ernährungsplan und dem Trainingsmodus einhalten muss. Die Ernährung kann einfach eine Veränderung Ihres Lebensstils bedeuten, zum Beispiel Einbeziehung in eine Diät von mehr Obst und Gemüse.
Gewichtsverlust bedeutet nicht, dass es an eine strenge Diät einhalten muss, bis das Gewicht abnimmt, und dann zu den alten Gewohnheiten zurückkehren. Es wird viel effektiver sein, wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, um nicht nur jetzt, sondern auch in Zukunft gesund zu sein. Technisch gesehen beobachtet jede Person eine Diät, muss nur sicherstellen, dass sie gesund und nahrhaft ist und sie im Laufe des Lebens beobachten kann.
Finden Sie eine gesunde Ernährung und einen Trainingsplan, der Ihren Bedürfnissen und Grafiken entspricht. Erliegen Sie nicht den seltsamen Diätplänen, die Sie erst am Ende Ihres Lebens beobachten können. Wählen Sie nicht nur gesunde Produkte, sondern auch lecker (gilt auch für den Sport). Dann ein Ziel anziehen und danach streben. Alles wird funktionieren!