„Lieblings“-Diät

In letzter Zeit erfreut sich die „Lieblings“-Diät immer größerer Beliebtheit, da sie sehr effektiv ist. Viele, die versucht haben, mit ihrer „Lieblings“-Diät abzunehmen, bestätigen, dass sie sich auf Wunsch von 7-10 kg pro Woche verabschieden können. Dies stellt jedoch eine sehr starke Belastung für den Körper dar, die „Lieblings“-Diät ist streng, sodass Sie bei einer Krankheit ein getreueres Ernährungssystem wählen müssen.

Das ist die Essenz der „Lieblings“-Diät. Sie müssen sich eine Woche lang daran halten, und in dieser Woche werden Sie nicht nur einen stärkeren Gewichtsverlust erleben, sondern auch Giftstoffe und verschiedene Unreinheiten aus dem Körper entfernen. Nach einer Diät verringert sich das Magenvolumen und die Umstellung auf die richtige Ernährung fällt deutlich leichter. Der Sinn der Diät besteht darin, dass am ersten, dritten und sechsten Tag ausschließlich flüssige Nahrung zu sich genommen wird. Am zweiten Tag ist nur Gemüse erlaubt und die Menge ist nicht begrenzt. Der vierte Tag – nur Früchte. Der fünfte Tag ist proteinreichen Lebensmitteln gewidmet und am letzten Tag ist es notwendig, die Diät vorsichtig aufzugeben. Es ist verboten, zugelassene Produkte zu ändern oder Tage neu zu ordnen. Der Vorteil besteht darin, dass es keine großen Einschränkungen beim Verzehr bestimmter Produkte gibt.

Wirksamkeit einer Diät, Vor- und Nachteile.

Jede Diät ist ein Schock für den Körper und nicht so angenehm, wie wir es gerne hätten. Aber Sie müssen auf Diäten zurückgreifen, wenn Ihre Lieblingsjeans nicht passen oder ein wichtiges Ereignis naht, zum Beispiel Ihre eigene Hochzeit oder ein Strandurlaub, und Fettfalten heimtückisch hängen. Dann helfen strenge Diäten, die es Ihnen ermöglichen, die verhassten Kilogramm in kurzer Zeit loszuwerden. Unter „Lieblingsdiät“ versteht man strenge Diäten. Sie sollten wissen, dass der Gewichtsverlust hauptsächlich durch Wasser und Muskelgewebe erfolgt. Das heißt, wenn nach Beendigung der Diät die Diät die gleiche ist wie zuvor, kehren alle verlorenen Kilogramm zurück. Um Ihr Idealgewicht weiterhin zu halten, reicht jedoch Ihre „Lieblingsdiät“ aus. Die „Lieblings“-Diät enthält ein psychologisches Element, denn mit dem Wort „geliebt“ wird etwas Angenehmes, Wünschenswertes und Positives assoziiert.

Die Wirksamkeit der Diät liegt in einer starken Kalorienreduzierung. Der Körper, der nicht die übliche Kaloriendosis erhält, baut sich eigene Reserven auf. Durch ein wenig körperliche Aktivität können Sie dem Körper helfen, nicht nur Muskelgewebe, sondern auch Fett zu verbrennen. Hungergefühle erschweren die sportliche Betätigung, daher sollten Sie auf jeden Fall zusätzlich komplexe Vitamine einnehmen.

Unter den Vorteilen der Diät möchte ich vor allem ihre hohe Wirksamkeit hervorheben. Ja, es ist nicht ganz gesund, aber was tun, wenn man dringend die verhassten Kilos verlieren muss? Darüber hinaus wird beim Abnehmen eine Willenskraft entwickelt, die später zur weiteren Bekämpfung von Übergewicht notwendig sein wird. Nachdem Sie die „Lieblings“-Diät 7 Tage lang befolgt haben, können Sie selbstbewusst stolz auf sich und Ihre Erfolge sein.

Die Diät hat noch viele weitere Nachteile. Der gesamte Körper wird enorm belastet, besonders der Magen-Darm-Trakt ist betroffen, es kann zu Blutarmut und Stoffwechselproblemen kommen.

„Lieblings“-Diät

Das Wichtigste ist, sich von allen kalorienreichen Lebensmitteln zu verabschieden. Idealerweise sollten Sie sich einige Tage vor Beginn der Diät auf starke Einschränkungen einstellen. Viele Menschen nehmen vor dem Abnehmen bewusst ungesunde Lebensmittel in unbegrenzter Menge zu sich, was jedoch strengstens verboten ist. Für ein paar Tage empfiehlt es sich, auf mehlige Produkte sowie fettige, frittierte und süße Speisen zu verzichten.

Es ist notwendig, den Grundsatz einer ausreichenden und ausgewogenen Ernährung zu respektieren. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Ernährung mehr Obst, frisches Gemüse, Kräuter, Beeren, Vollkornprodukte und fettarme fermentierte Milchprodukte enthält. Keine Frikadellen, Bratkartoffeln, völliger Verzicht auf salzige und scharfe Speisen. Limonaden und süße Säfte sind in Getränken verboten, da sie viel Zucker enthalten.

Erlaubt sind natürliches und stilles Mineralwasser, Tee/Kaffee und fettarme Sauermilchgetränke. Es empfiehlt sich, Gemüse in Form von Salaten zu verzehren. Ernährungswissenschaftler empfehlen, sich auf Kohl, Radieschen, Radieschen, Tomaten und Gurken zu stützen. Aufgrund ihres hohen Stärkegehalts wird dringend empfohlen, Kartoffeln auszuschließen, deren Verzehr sich nicht optimal auf Ihre Figur auswirkt.

Nicht alle Früchte können während einer Diät verzehrt werden. Auch Bananen, Kakis, Melonen, Datteln und Weintrauben können zum Auftreten zusätzlicher Zentimeter beitragen. Aber auch Orangen, Ananas, Kiwis, Äpfel und Birnen sind im Speiseplan erlaubt. Die besten Früchte zur Fettverbrennung sind Passionsfrucht und Grapefruit. Darüber hinaus sind diese Früchte reich an vielen Vitaminen, weshalb es ratsam ist, sie das ganze Jahr über zu verzehren.

Für Proteinprodukte können Sie gekochtes Fleisch (möglichst Huhn) und gekochte Eier verwenden. Gekochter Fisch ist ebenso erlaubt wie fettarmer Joghurt und Kefir.

Diätregeln

Wie Sie wissen, sind die ersten Tage einer Diät die schwierigsten. Am ersten Tag sollten Sie versuchen, sich mehr auszuruhen, sich weniger zu bewegen und mit dem Training aufzuhören. Die Hauptregel für Trinktage ist, keine süße Limonade, Limonade oder in Tüten zubereitete Säfte zu trinken und nicht zu vergessen, Brühe zu verwenden, um dem Körper zu helfen und ihn vor der Zersetzung zu schützen. Erlaubt sind fermentierte Milchgetränke, hausgemachte Gemüsesäfte und Kräutertees. Sobald Sie Hunger verspüren, sollten Sie sofort Trinkwasser trinken. Dies wird auch zu einer tieferen Reinigung des Körpers beitragen.

An Gemüse- und Obsttagen ist es notwendig, häufiger zu essen, um keine Zeit für einen brutalen Hungeranfall zu haben. Das Anrichten von Salaten mit Olivenöl oder ungesüßtem Joghurt ist erlaubt, jedoch nicht mit Mayonnaise oder vollfetter Sauerrahm. Der Kaloriengehalt an vegetarischen Tagen sollte maximal 1000 kcal betragen.

An einem Protein-Tag besteht die Versuchung, sich auf das Essen zu stürzen und zu viel zu essen. Es ist logisch, dass der Körper nach vier Tagen schwach und müde ist, ihm nur sehr wenige Kalorien zugeführt werden und proteinhaltige Lebensmittel die Situation retten können. Sie sollten versuchen, sich zu erholen und proteinhaltige Lebensmittel in kleinen Portionen zu sich zu nehmen und diese auf fünf Mahlzeiten aufzuteilen. An einem Proteintag sollte man keinen aktiven Sport treiben, um keinen Hunger zu provozieren. An einem Proteintag sollten gekochte Hähnchenbrust, Eier, Fisch, Schalentiere, Hülsenfrüchte und Soja bevorzugt werden. Hier können Sie auswählen, was Ihnen am besten schmeckt, und das Menü kann den ganzen Tag über variiert werden.

Diätmenü „Favorit“

Die Tage 1, 3 und 6 der Lieblingsdiät sind Trinktage. Die meisten Menschen bevorzugen eine Diät ab Montag bzw. Montag, Mittwoch und Samstag sind die Tage, an denen nur flüssige Nahrung erlaubt ist.

1. Erster Tag des Trinkens Morgens müssen Sie nach ein paar Stunden ein Glas Kefir trinken - Tee. Zum Mittagessen: 200 g ungesalzene Hühnerbrühe. Snack: Joghurt trinken. Zum Abendessen: ein Glas Milch oder fermentierte Backmilch. An Trinktagen wird Wert auf den Konsum von sauberem Wasser oder Kräutertees gelegt. Da es sehr schwierig ist, nur flüssige Nahrung und Wasser zu sich zu nehmen, können Sie ein paar Esslöffel Kleie hinzufügen.
2. Tag 2 – Gemüse. Essen Sie zum Frühstück zwei Tomaten ohne Salz, abgespült mit Kräutertee. Zum Mittagessen eine Portion Rohkostsalat: Kohl, Gurken, Tomaten, viele Kräuter und etwas Olivenöl. Ein Snack sind ein paar Gurken. Zum Abendessen wieder eine große Portion Salat mit Kohl, Paprika, Gurken und Kräutern.
3. Am dritten Trinktag Frühstücken Sie mit einem Smoothie aus Magermilch. Mittagessen: Brühe, Snack: fettarmer Kefir. Zum Abendessen: ein Glas Magermilch. Sie können tagsüber so viel Wasser und Tee trinken, wie Sie benötigen.
4. Tag 4 – fruchtig. Zum Frühstück gab es zwei Zitrusfrüchte. Wir aßen zu Mittag mit einem Obstsalat aus Äpfeln, Kiwi, Orangen und Birnen. Snack: zwei beliebige Früchte, außer verbotene. Vor dem Schlafengehen: Grapefruit oder Passionsfrucht.
5. Tag 5 – Protein. Zum Frühstück essen wir zwei hartgekochte Eier. Ein paar Stunden später ein paar Stücke gekochten Fisch. Mittagessen: gekochtes Hähnchen mit gekochten Bohnen. Am Nachmittag müssen Sie eine Packung fettarmen Hüttenkäse essen. Zum Abendessen können Sie 100 g Magerkäse essen.
6. Menü für den sechsten Tag. Frühstück – Kefir + grüner Tee. Nach ein paar Stunden können Sie frisch gepressten Grapefruitsaft trinken. Mittagessen: ungesalzene Hühnerbrühe. Snack: Smoothie oder fermentierte Backmilch, Abendessen: ein Glas Milch.
7. Tag 7 – Ausstieg aus der Diät. Morgens zum Frühstück: zwei hartgekochte Eier mit grünem Tee. Als Snack eignen sich Grapefruit, Kiwi oder Apfel. Zum Mittagessen bereiten wir eine leichte Gemüsesuppe mit Buchweizen zu. Snack: Birne. Zum Abendessen ein Salat aus frischem Gemüse und Kräutern, angemacht mit etwas Öl. Etwas Salz ist erlaubt.

Beenden Sie die „Lieblings“-Diät

Nach bis zu 7 Tagen schwerwiegender Einschränkungen erhält jede Person ihr individuelles Ergebnis. Die Ergebnisse der „Favorita“-Diät werden Sie auf jeden Fall erfreuen, denn die „Favorita“-Diät für 7 Tage gilt als sehr effektiv, wenn Sie alle Empfehlungen befolgen und nicht von den Regeln abweichen. Dies ist nicht so schwierig im Vergleich zu der Tatsache, dass Sie das Ergebnis beibehalten müssen. Wie Ihre Diät nach Abschluss aussieht, entscheidet darüber, ob Sie das beim Abnehmen gewonnene Gewicht halten können oder ob alle Anstrengungen umsonst sind.

Nachdem Sie mehrere Monate lang eine Diät mit Ihren Lieblingsspeisen beendet haben, sollten Sie Mehlprodukte, Backwaren und Backwaren vergessen. Auf Süßigkeiten sollte gänzlich verzichtet werden. Nachdem Sie einen Monat ohne Brötchen und Süßigkeiten ausgehalten haben, wird es viel einfacher sein, ohne sie zu leben. Wenn der Wunsch, schlank zu bleiben, sehr groß ist, können Sie versuchen, am siebten Tag mindestens eine Woche lang Ihrer „Lieblings“-Diät zu folgen und zum Mittagessen ein Proteinprodukt hinzuzufügen: gekochtes Hühnchen oder Fisch zum Beispiel. Die „Lieblings“-Diät gilt als ausgewogen und gesund sowie abwechslungsreich, sodass es nicht schwierig sein wird, sie mindestens eine Woche lang einzuhalten. Und in dieser Zeit wird das Gewicht weiter verschwinden, es bilden sich neue richtige Ernährungsstereotypen und der Verzehr gesunder, kalorienarmer Lebensmittel wird zur Norm. Auch die körperliche Aktivität sollte nicht zu kurz kommen. Ob regelmäßige Morgengymnastik oder ein Spaziergang, im Fitnessstudio müssen Sie sich nicht quälen.

Bewertungen zur „Lieblings“-Diät

Die „Lieblings“-Diät erfreut sich in letzter Zeit zunehmender Beliebtheit; Es gibt eine große Anzahl an Rezensionen dazu. Die meisten glauben, dass die „Lieblings“-Diät tatsächlich wie versprochen funktioniert. Es ist ziemlich schwierig, es aufrechtzuerhalten, aber die Waage am Ende der Woche wird zeigen, dass die Arbeit an sich selbst und Ihren Schwächen nicht umsonst war. Es ist wichtig zu verstehen, dass die „Lieblings“-Diät für 7 Tage in erster Linie für Menschen mit vielen zusätzlichen Pfunden gedacht ist. Viele Mädchen, die zwischen 2 und 3 Kilo zu viel haben, wundern sich, dass die Waage am Ende der Diät nicht wie versprochen minus 10 anzeigt. Zunächst sollten Sie Ihre Kraft und Ihre vorhandenen körperlichen Indikatoren bewerten. Nach dem Abnehmen können Sie dann objektive Schlussfolgerungen ziehen.