Kefir gilt zu Recht als einzigartiges fermentiertes Milchprodukt, das eine unglaubliche Wirkung in alle Richtungen entfaltet. Es wird von Ärzten zur Behandlung verschiedener Krankheiten empfohlen, und selbst der Gewichtsverlustprozess ist ohne ein leckeres und erfrischendes Getränk nicht vollständig.
Es gibt Fastentage mit Kefir und zahlreiche Diätprogramme, bei denen dieses Produkt den Hauptbestandteil darstellt. Die Kefir-Diät ist eine der effektivsten Methoden, um überschüssige Kilos so schnell wie möglich und ohne Probleme für den Körper zu vergessen.
Die Essenz der Kefir-Diät
Ein Diätprogramm, das auf dem Konsum eines Getränks basiert, ist ein Reinigungssystem, das es Ihnen ermöglicht, schädliche Abfallprodukte aus dem Darm aus dem Körper zu entfernen und Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, was unweigerlich zu einem sanften, aber intensiven Verlust zusätzlicher Pfunde führt.
Die wichtigste Voraussetzung für die Erzielung von Ergebnissen ist der Verzehr nur frischer, fettarmer 1 % fermentierter Milchprodukte. In diesem Fall kann die Diät sowohl als primäre Methode zur Gewichtsreduktion als auch als kurzfristige Linderung eingesetzt werden.
Vorteile
Sie wissen nicht, welche Diät Sie wählen sollen, um schnell ein paar unnötige Kilos loszuwerden? Das Kefir-Abnehmprogramm hat eine Reihe wichtiger Vorteile:
- Schneller Gewichtsverlust. Wer abnimmt, fühlt sich bereits nach drei Tagen deutlich leichter. Der Stoffwechsel startet am nächsten Tag und beschleunigt die Fettverbrennung um ein Vielfaches.
- Wirtschaftlich. Kefir ist heute eines der günstigsten Produkte. Wie bei der Eier-Diät können Sie auch hier abnehmen, ohne Ihren Geldbeutel zu „belasten“. Abnehmen mit Hilfe von Pillen, Fettabsaugung und Gymnastikübungen ist viel teurer und nicht immer effektiv.
- Vielseitigkeit. Die Wahl eines Ernährungssystems ist immer mit bestimmten Nuancen verbunden. Manche Menschen mögen keinen Buchweizen, andere haben eine Glutenunverträglichkeit usw. Die Kefir-Diät ist wirklich universell und für fast jeden geeignet. Eine Ausnahme bilden Personen, die aus medizinischen Gründen keine Lebensmittel zu sich nehmen möchten, die zu einer übermäßigen Säurebildung führen.
- Hervorragende Ergebnisse mit langfristiger Perspektive. Wenn Sie alle Regeln befolgen und mit Bedacht auf die Diät verzichten, können Sie die Ergebnisse viele Jahre lang erfolgreich aufrechterhalten.
Nachteile
Wir erinnern uns, dass in jedem Fass Honig ein Wermutstropfen steckt. Die Kefir-Diät hat nicht nur Vorteile, sondern auch einige Nachteile:
- Mangel an bestimmten Nährstoffen. Der in fermentierten Milchprodukten enthaltene Vitamin- und Mineralstoffkomplex reicht nicht immer für die normale Funktion des Körpers aus. Die Folge ist in der Regel eine allgemeine Verschlechterung der Erkrankung und eine Abnahme der Immunität.
- Aufgrund einiger Eigenschaften von Kefir sind Darmstörungen möglich. Daher ist es nicht ratsam, auf diese Weise über einen längeren Zeitraum abzunehmen. Wir wählen kurzfristige Programme, die den Magen-Darm-Trakt nicht schädigen.
- In Kombination mit einigen Früchten führt es zu einem Anstieg des Säuregehalts im Magen.
Beliebte Optionen für die Kefir-Diät für 7 Tage.
Heute haben erfahrene Ernährungswissenschaftler mehr als hundert verschiedene Variationen der Kefir-Diät entwickelt, die nicht nur in Europa, sondern auch in asiatischen und afrikanischen Ländern beliebt sind.
Wir laden Sie ein, sich über die gängigsten und effektivsten Methoden zu informieren, die Ihnen beim Abnehmen und bei der Reinigung Ihres Darms helfen. Wir wählen die entsprechende Option und handeln.
Kefir-Buchweizen-Diät
Die Kombination aus Buchweizen und Kefir ist jedem zweiten Menschen bekannt. Man kann endlos über seine einzigartigen Eigenschaften und wundersamen Ergebnisse sprechen, weshalb so viele Menschen diese spezielle Diätoption bevorzugen. Wenn Sie alle Empfehlungen strikt befolgen, können Sie in nur einer Woche bis zu 10 Kilogramm Übergewicht verlieren.
Die Vorteile der Kefir- und Buchweizendiät liegen auf der Hand. Das ist nicht nur eine effektive Gewichtsabnahme, sondern auch:
- Erhöhter Hämoglobinspiegel im Blut.
- Normalisierung des Blutdrucks.
- Stärken Sie die Immunität.
- Normalisierung des Nervensystems.
- Krebsprävention.
- Reinigung von Verunreinigungen und Giftstoffen.
- Zähne vor Karies schützen.
- Erhöhter Ton.
- Hervorragende kosmetische Wirkung.
- Entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper.
Es gibt drei Hauptarten von Techniken, die auf dem Verzehr dieser beiden Lebensmittel basieren:
- „Klassisch.“ Dauer – von drei Tagen bis zu einer Woche. Beim Abnehmen wird täglich gedünsteter Buchweizen mit kochendem Wasser verzehrt und ein Liter fettarmes fermentiertes Milchprodukt getrunken.
- "Strikt." Bei dieser Diätvariante geht es darum, eine Woche lang mit nur einem Buchweizen in unbegrenzter Menge und einer Mindestmenge Kefir abzunehmen. In sieben Tagen können Sie problemlos bis zu sieben Kilogramm abnehmen.
- "Sanft." Es wird für zwei Wochen durchgeführt, in denen eine Person neben Buchweizen und Kefir auch kalorienarmes Obst und Gemüse essen kann. Natürlich ist das Ergebnis nicht so gut, aber es ist recht stabil.
Kefir-Apfel-Diät
Dies ist ein weiteres Tandem, das es Ihnen ermöglicht, in kürzester Zeit zu entschlacken und Gewicht zu verlieren. Sie bevorzugen eine Diät auf Basis von Kefir und Äpfeln wegen der einfachen Umsetzung ohne Hungerstress und der Verfügbarkeit von Produkten. Darüber hinaus ist die vorgeschlagene Ernährung relativ ausgewogen.
Es gibt auch mehrere Optionen für Diätprogramme:
- Für 3 Tage. Dabei wechseln wir ausschließlich Apfeltage mit Kefir-Tagen ab. Jeden Tag müssen bis zu eineinhalb Kilo saftige Früchte gegessen und eineinhalb bis zwei Liter Kefir getrunken werden.
- Für 7 Tage. Mit zunehmender Dauer erweitert sich auch die Ernährung. Hinzu kommen Gerichte mit wärmebehandelten Äpfeln. Es können gebackene Früchte sein. Leichte und frische Suppen lassen sich beispielsweise auf Kefir-Basis mit Gurken und Kräutern zubereiten. Die Futtermenge pro Tag bleibt die gleiche wie bei einer dreitägigen Diät.
- Für 9 Tage. Diese Diät ist für die Hartnäckigsten geeignet. Gleichzeitig beginnt gegen Ende der Abbau nicht nur der Fettschicht, sondern auch der Muskelmasse. Daher wird dem Standard-Kefir-Apfel-Menü Hüttenkäse (200 Gramm) als Quelle gesunder Proteine und als Hauptbaustoff, der den Abbau von Muskelfasern verhindert, hinzugefügt.
So kommen Sie aus einer Diät heraus
Das Ende der Kefir-Diät ist nicht ein Tag, sondern ein langer Zeitraum. Um die Ergebnisse aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, dass Sie Ihr Abnehmprogramm ordnungsgemäß beenden. „Ausstieg“ bedeutet einen sanften und schrittweisen Übergang vom Diätmenü zur richtigen Ernährung mit gesunden Lebensmitteln und nicht zur üblichen Ernährung, die vor dem Abnehmen bestand.
Wir befolgen einige einfache Regeln:
- Wir pflegen Teilmahlzeiten. Wir essen weiterhin in kleinen Portionen.
- Wir führen nicht zu übermäßigem Essen, die letzte Mahlzeit ist 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen.
- Nach und nach integrieren wir Lebensmittel aus unserer Standardernährung in unsere Ernährung.
- Wir beschränken uns weiterhin auf den Verzehr ungesunder Lebensmittel: Süßigkeiten, Chips, Cracker, Alkohol.
- Wir halten uns an das Trinkregime: Wir trinken mindestens zwei Liter Flüssigkeit.
Wenn Sie alle Punkte strikt befolgen, können Sie in der Startphase noch ein paar Kilogramm mehr abnehmen. Wenn Sie immer noch Zweifel an der Wahl eines Diätprogramms haben, probieren Sie das Kefir-System aus. Das Ergebnis wird Sie auf jeden Fall überraschen.